在青藏高原，每到季节更替，孩子最容易“中招”的就是感冒和咳嗽。

藏地的家长常常这样形容：“娃娃刚好两天，又开始咳起来，白天鼻塞、晚上咽痒，老是反反复复。”

尤其是：

一早起床咳得厉害； 晚上鼻塞、呼吸不畅； 平常一感冒就拖很久，吃药也反复； 身体偏瘦、体质差，经常“没精神”。

一、虫草雪梨汤：润肺止咳，化燥养身

秋冬之交，气候干燥、昼夜温差大，正是孩子体质最脆弱的时候。

藏地九哥家常用“虫草+雪梨”来做汤，不寒不燥，润而不腻，能在润肺的同时，提升孩子的体力。

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二、虫草雪梨润肺汤：简单易做，孩子爱喝

材料准备：

虫草 1根（剪段） 雪梨 1个（切块，带皮去核） 百合干 6克 枸杞 10粒 清水 600ml

做法如下：

材料洗净，虫草剪段、雪梨切块； 全部放入锅中，小火煮25～30分钟； 若孩子怕淡，可加少许冰糖调味（不建议放蜂蜜或糖精）。

汤水香甜柔润，不腻口，是孩子较容易接受的味道。

三、温补护正气，从肺开始

虫草：传统认为有助补肺益肾，是增强体质的温和之选；

雪梨：润肺清燥，缓解咽干咽痒、口干喉燥；

百合：养阴安神、润燥清火；

枸杞：调和汤性，滋养肝肾，不至寒凉。

四、推荐给这样的娃娃喝：

一换季就容易感冒、咳嗽的儿童； 睡觉打呼、鼻塞咽干的小朋友； 常年身体虚弱、脸色淡黄的孩子； 不爱吃饭、精神萎靡的学龄儿童。

温馨提示：

每周建议饮用1～2次，不宜频繁； 若孩子有哮喘或过敏体质，先小量试试，必要时咨询医生； 平时注意添衣保暖、多喝白开水，也很关键。

五、小结：孩子的身体，是一点点温养起来的

藏地父母讲：“娃娃不是靠药养大的，是靠饮食调出来的。”

虫草虽小什么是私募股票，却是一味珍贵的温补之物。搭配雪梨这样的润肺食材，用最家常的方式，一口一口喝进身体里，才能把这小小身子慢慢调得“稳、暖、有劲”。

发布于：新疆维吾尔自治区

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